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Junto com uma dieta saudável, o exercício pode melhorar sua saúde e bem-estar. Exercitar-se regularmente pode aumentar sua autoestima e confiança; reduzir seus sentimentos de estresse, ansiedade e depressão; melhorar seu sono; e ajudá-lo a manter um peso saudável.

Viver com uma condição de saúde mental pode levar ao isolamento e à solidão. Ficar ativo é o antídoto. Embora o objetivo seja começar a ficar ativo, é bom começar gradualmente. Quando você não está bem, uma pequena quantidade de atividade pode sobrecarregar sua energia e concentração, então é importante começar com um ritmo.

Converse com seu profissional de saúde mental sobre quanta atividade fazer. Não seja duro consigo mesmo se não conseguir fazer tudo o que esperava no início. Você ganhará resistência e força com o tempo e a prática. Há muitas maneiras de começar a ficar mais ativo.

Vá à biblioteca ou vá ao shopping. Persiga seu hobby favorito ou adote um. Vá a um evento musical; enquanto alguns custam dinheiro, outros são gratuitos. Verifique se há atividades gratuitas ou de baixo custo em centros de recreação públicos, parques e programas de educação para adultos. Se houver uma taxa de matrícula ou de admissão, pode haver descontos para pessoas com deficiência ou idosos.